En este post hablamos de los mejores sensores ANT+ compatibles con los ciclocomputadores GPS más vendidos de marcas como Garmin, Wahoo, iGPSport, Bryton… y de las ventajas que tiene cada sensor.
Conoce la importancia para los entrenamientos en ciclismo de los tres sensores clave: la banda de frecuencia cardíaca, el sensor de cadencia y el potenciómetro.
Bandas de frecuencia cardíaca ANT+
Los sensores o monitores de frecuencia cardíaca nos permiten calcular las veces que nuestro corazón late por minuto.
Ya sea para entrenar por zonas de frecuencia cardíaca o bien para comprobar en tiempo real nuestro pulso. Estas son las mejores opciones de compra:
Garmin HRM-200
La banda Garmin HRM-200 es el sustituto natural de la conocida HRM Dual, la más más vendida en los últimos años.
Esta nueva versión es más cómoda, ligera, transpirable y muy precisa, cuenta con hasta 1 año de autonomía con una batería sustituible. Recomendable si buscas fiabilidad.
Las bandas de pecho son la mejor opción para monitorear el pulso en bicicleta, es más precisa que un reloj o un brazalete.
- El monitor de frecuencia cardiaca HRM 200 transmite datos precisos de frecuencia cardiaca y variabilidad de la frecuencia cardiaca en tiempo real a smartwatches y ciclocomputadores, equipos de fitness…
Garmin tiene otra banda de pecho más avanzada lanzada hace muy poco: Garmin HRM-600, está más enfocada a corredores ya que ofrece dinámicas de carrera como oscilación vertical y almacenamiento interno para entrenar sin reloj.
- Envía datos precisos de frecuencia cardiaca y VFC en tiempo real a smartwatches y ciclocomputadores, equipos de fitness y aplicaciones Garmin compatibles.
Banda Polar H10
La banda Polar H10, aunque es más cara, es la banda más completa y la más recomendada para ciclismo avanzado. Se compone de un material elástico antideslizante que mantiene la forma durante nuestro esfuerzo.
Se puede nadar con ella (resistente al agua), la banda incorpora un área de electrodos que evita las interferencias y mejora la precisión haciendo que sea la más eficaz del mercado.
La batería es una pila CR2025 con 400 horas de autonomía. Su conectividad incorpora la frecuencia 5kHz, además de los citados ANT+ y bluetooth que hace que sea compatible con Garmin, Wahoo, etc.
Para nosotros, el sensor Polar H10 es incluso superior a la HRM-200.
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Coospo H6
Aunque las bandas Garmin HRM Dual y Polar H10 son las mejores, existenproductos mucho más económicos que cumplen su cometido, no pagas la marca como ocurre en Garmin y Polar.
Esta banda pectoral asiática tiene excelentes valoraciones por miles de usuarios dada su calidad-precio.
Este sensor CooSpo tiene conexión instantánea con toda la serie Garmin Edge y otros GPS. El precio en Aliexpress de este pulsómetro es inigualable.
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Sensores de cadencia y velocidad
Como su nombre indica el sensor de velocidad se encarga de registrar la velocidad, mientras que el sensor de cadencia mide las RPM (revoluciones por minuto) o mejor dicho, las pedaladas por minuto.
Hoy en día el sensor de velocidad ya no es estrictamente necesario, ahora el ciclocomputador estima la velocidad de forma precisa gracias a la señal GPS.
El sensor de cadencia es un parámetro de rendimiento clave. Hay entrenamientos enfocados en el número de pedaladas por minuto.
Sensor de cadencia Garmin
El sensor de cadencia de Garmin es preciso y muy efectivo, compatible con todos los GPS y móviles que cuentan con conectividad ANT+. Más caro que otros marcas, pero gran fiabilidad de respuesta en las mediciones.
El sensor de cadencia de Garmin funciona sin imanes, es compacto (3,8 cm), inalámbrico y fácil de cambiar de una bici a otra, sirve para cualquier biela.
- Guarda tu frecuencia de pedaleo fácil y fácilmente durante tu viaje con el sensor de frecuencia de pedaleo Garmin compacto y fácil de montar. Este sensor de frecuencia de pedaleo transmite datos de…
Sensor de cadencia Cycplus
La gran alternativa a Garmin son los sensores asiáticos. Compatible con todos los GPS, mide cadencia y/o velocidad, a un precio inigualable.
Si buscas un sensor muy económico el CYCPLUS de Aliexpress tiene un precio mucho más barato que Amazon.
Utiliza el siguiente enlace para obtener el mejor precio:
Sensor cadencia / velocidad CYCPLUS – 5,09€
- BLUETOOTH & ANT+ MULTI-PROTOCOL: Soporta todo tipo de equipos y aplicaciones que recogen datos de velocidad o cadencia via Bluetooth o ANT+.
Sensores de potencia
El otro sensor que se utiliza para entrenar es el sensor de potencia. Mide en vatios la potencia que desarrollamos en cada pedalada. Existen diferentes medidores pero destacan los pedales con potenciómetro por su fácil instalación.
Favero Assioma UNO
Los Favero Assioma Uno son los mejores pedales en calidad-precio, se comunican mediante la tecnología ANT+ y son compatibles con prácticamente todos los GPS.
El Favero Assioma UNO mide la potencia del pedal derecho y hace una estimación de la potencia total.
Nos permite saber que potencia estamos desarrollando en cada pedalada y conocer nuestra umbral máximo de esfuerzo.
- Medidor de potencia a precio asequible con la opción de ampliación a un sistema de sensor doble.
¿Qué es Ant+ y qué ventajas tiene?
La tecnología Ant+ es un sistema de conectividad inalámbrica muy parecido al Bluetooth pero con ciertas ventajas. Por un lado, es el estándar más extendido en sensores de ciclismo, esto hace que sea compatible con prácticamente todos los ciclocomputadores GPS del mercado.
La gran ventaja de Ant+ respecto al Bluetooth es que permite poder conectar varios dispositivos en simultáneo y a su vez tener un consumo de batería muy bajo, que solo se produce durante la transmisión de datos.
Para contrarrestar a esta tecnología, Bluetooth lanzó su nuevo sistema de conexión Bluetooth BLE (Low Energy) que emula las características de Ant+.
Cómo ayudan los sensores en nuestro entrenamiento
En esta pequeña introducción al mundo de los sensores para ciclismo destacamos tres claves. El sensor de cadencia nos permite saber a qué pedaladas por minuto somos más rápidos en un esfuerzo. La banda de frecuencia cardíaca mide el pulso y sirve para entrenar por zonas de frecuencia cardíaca.
El sensor de potencia nos permite entrenar por FTP (la potencia media máxima que un ciclista puede generar durante 60 minutos).
Si por ejemplo el valor absoluto de nuestro FTP son 200 vatios podemos establecer 7 zonas de entrenamiento en función de ese valor. En la siguiente tabla de t3team puedes encontrar las zonas de entrenamiento si tu FTP es de 200 vatios:
| Zona | Descripción | % del FTP | Vatios |
|---|---|---|---|
| Z1 | Recuperación activa | <55 | <110 |
| Z2 | Capacidad aeróbica | 56-75 | 120-150 |
| Z3 | Ritmo | 76-90 | 151-180 |
| Z4 | Umbral anaeróbico | 91-105 | 181-210 |
| Z5 | VO2máx | 106-120 | 211-240 |
| Z6 | Capacidad anaeróbica | 121-150 | 241-300 |
| Z7 | Potencia neuromuscular | >150 | >301 |
Esta es solo un pequeña introducción al entrenamiento por vatios, ritmo cardíaco y cadencia. Una vez que tienes todos estos datos hay aplicaciones vinculadas a nuestro ciclocomputador como TrainingPeaks o la propia app Garmin Connect que interpretan todos estos datos recabados para crear planes de entrenamiento personalizados y mejorar nuestro rendimiento sobre la bicicleta: ciencia y matemáticas.
