Disfrutar del ciclismo en invierno. La clave saber abrigarse
Disfrutar de la bici en invierno
Son muchos los ciclistas aficionados que dejan de salir en bicicleta en otoño e invierno por el frío. Y el motivo es que una gran parte de ciclistas pasan frío por elegir mal la ropa e ir mal abrigados. Y es que no hay peor sensación para un ciclista que pasar frío en las manos, sentir los pies congelados, cuello desprotegido o llegar a casa con sudor frío.
Los tres factores claves son: el tejido de la ropa que usamos, abrigarse de los pies a la cabeza y concentrar más los esfuerzos. Es evidente que si pretendemos hacer esfuerzos de máxima intensidad durante tres, cuatro o cinco horas, con largos ascensos y descensos como en verano, no hay prenda deportiva en el mercado que nos mantenga el calor corporal.
La importancia de los tejidos
Pero el principal error lo encontramos en los tejidos, muchos ciclistas compran chaquetas, culottes o guantes enfocados en la impermeabilidad, es decir, prendas de ropa que sean resistentes al agua. Cuando en realidad prácticamente nadie sale a rodar en invierno en días lluviosos.
Y esto es muy importante que lo sepas, las prendas impermeables al ser menos transpirables no expelen bien el sudor, en cuanto rebajamos la intensidad se convierte en un sudor frío insoportable que nos puede arruinar nuestra ruta en bicicleta.
Nuestro consejo si vas a comprar chaquetas, guantes, culottes… que sea térmico, que mantenga el calor, y que transpire bien, cuanto mejor reúna estas propiedades más tiempo estaremos cómodos pedaleando. Además, para carretera, mucho más que para MTB, el tejido windstopper o windproof es importantísimo, es decir, ropa que nos protege del aire.
Abrígate de los pies a la cabeza
Cada persona en invierno sufre el frío a su manera, vamos a ir desglosando de pies a cabeza, qué consejos seguir para disfrutar de nuestras rodadas en bici. Hay que tener en cuenta que en España cada región tiene un clima diferente. Desde inviernos templados en Andalucía, Valencia, Alicante… con temperaturas que rara vez bajan de diez grados, a la humedad del norte, o el frío seco de Castilla y Madrid.
Dependiendo de la región donde vivas hay que invertir más o menos en ropa de calidad. Por poner un ejemplo, unos guantes que en el norte se quedan fríos y húmedos pueden cumplir su función en el sur.
Cubrebotas para invierno
Aunque muchos ciclistas no lo sepan o ignoren, hay zapatillas de ciclismo solo para invierno. Sin embargo, hay alternativas más económicas a gastarse de 100 o 200 euros en unas zapatillas de invierno. En mi caso, los cubrezapatillas de BBB cumplen muy bien su función para temperaturas superiores a cinco grados. Es importante salir con el pie caliente de casa, porque mantienen el calor, y nos protegen de salpicaduras, pero si el pie se queda frío su rendimiento decae.
Otras soluciones para los pies
Es esencial también elegir bien los calcetines, el algodón aunque es caliente puede ser contraproducente si nos sudan los pies. En función de nuestro particular problema de frío en los pies podemos decantarnos por unos calcetines más o menos térmicos.
Otra solución cada vez más popular son las plantillas calefactables. El único problema de las plantillas que irradian calor es que no podrás dejar de usarlas ya que son una solución realmente buena para que el pie se mantenga caliente, aunque hay muchos ciclistas que no son partidarios de esta solución.
Culote largo o perneras
Otra duda muy común es si invertir en un culote largo o si las perneras son suficientes. Todo depende de la temperatura. En días fríos con culotes de verano me ha pasado de sentir frío en la zona pélvica. Es una zona que está en contacto con el aire y puede ser incómodo en descensos y tramos llanos a velocidades de 30-40km/h. Mi consejo si tienes presupuesto es invertir en un pantalón largo de calidad, marcas como Castelli y Gore son una buena opción.
El fenómeno de la gabba
La gabba se suele asociar a ese tipo de ciclista que sale a entrenar como un profesional. Y es que las gabbas son chaquetas de ciclismo de invierno entalladas, muy elegantes y aerodinámicas, también tienen un precio más caro a la chaqueta convencional. Pero la realidad es que el rendimiento de la Gabba es incuestionable, y disfrutas mucho más de la bici en días fríos.
En mi caso, estos dos últimos años he rodado con una Gabba J1 de Siroko. Desde mi punto de vista, la gran ventaja es la comodidad, a más de 8 grados solo necesitas una camiseta interior y la chaqueta mantiene el calor corporal, transpira bien y protege del frío en esfuerzos de dos y tres horas. Disfrutar de la bici con solo dos capas en invierno era impensable hace unos años.
Aunque Siroko tiene un buen producto (a través de este link tienes un 10% de descuento), las más populares siempre han sido de marcas italianas, de ahi su nombre, Castelli y Santini son pioneras en este producto.
Qué guantes son realmente buenos
Mi asignatura pendiente son los guantes, y es que a día de hoy todavía no he encontrado un modelo de guantes que mantengan las manos calientes, transpiren y mantengas el tacto del manillar. He probado los guantes de invierno Spiuk Profit Cold&Rain y otro modelo de guantes baratos Rockbros con muy buenas valoraciones en Amazon, y la realidad es que el resultado, al menos en el norte de España, es sensación de humedad en los dedos a partir de la primera hora.
Para este invierno probaré unos guantes GripGrab que apuesta claramente por este tipo de producto. En amazon puedes ver 10 modelos GripGrab de guantes para invierno. Tienen guantes enfocados en cada disciplina, algunos de entretiempo, térmicos, impermeables, cortavientos… y a un precio más o menos asequible en color negro y color amarillo reflectante para ser más visible en carretera.
Frío en la cabeza
Además de la braga o cubrecuellos para evitar costipados, otro frío muy común en bicicleta es la frente congelada. Los cascos, incluso los aerodinámicos, están pensados para que el aire circule y transpiren bien en días cálidos de verano, a través de ranuras y sistemas airflow en el caso de los aerodinámicos.
El gorro térmico es la mejor solución, además de evitar que el sudor llegue con más frecuencia a los ojos, nos mantiene la cabeza caliente. Si no lo has probado, es muy aconsejable incluso en otras épocas como verano donde puedes usar gorros transpirables, ya que mantiene la temperatura de nuestra cabeza más estable.
